Ayo Cek Sehat & Cegah Sakit Kanker ( bertepatan dengan Hari Kanker se Dunia, Agustus 2025 dan Peringatan HUT ( Hari Ulang Tahun ) Republik Indonesia ( 🇮🇩🇮🇩🇮🇩 ) ke - 80 , 17 Agustus 2025 )

Salah satu Musisi Nasional / Grup Band Menyanyikan Lagu Ciptaan yang sangat bernuansa nasionalis di HUT RI ke - 80 0🇮🇩🇮🇩🇮🇩

Dasar Ilmu Paru dan pernapasan yang sehat ;

" The air we breathe comes in close contact with the blood in the lungs. The blood fills up with oxygen and releases wastes, like carbon dioxide or CO2, back out into the air. " 

Sejak awal februari 2025, terdapat Program cek kesehatan gratis untuk masyarakat yang sedang berulang tahun dan  merupakan salah satu program Quick Win Presiden Prabowo Subianto yang menyasar 280 juta masyarakat. Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin memaparkan bahwa pada kategori usia Dewasa dan Lansia, salah satunya akan di cek Resiko Kanker Payudara, kanker leher rahim , kanker paru, kanker usus besar. Sementara pada semua kategori usia , ada jenis cek Kesehatan yang hampir sama pada ; status gizi, merokok, tingkat aktivitas fisik, tekanan darah, risiko penyakit tuberculosis.

Kita wajib berdoa serta sangat diharapkan , sebagai warga negara yang baik, untuk mendukung, berperan menyukseskan program baik ini, agar semakin hari semakin meningkat kemanfaatannya, meskipun segala hal baik, tentu membutuhkan proses yang tidak mudah, mengikuti pepatah Jawa yang kita kenal “sepiro gedene usahamu semono ugo gedene hasile” (seberapa besar usahamu, segitu pula besar hasilnya)”, dan pepatah Arab, Man jadda wajada (مَنْ جَدَّ وَجَدَ) yang  berarti  "Barang siapa yang bersungguh-sungguh, ia akan mencapai tujuannya" dan bermakna Siapa yang berbuat lebih maka akan mendapatkan lebih.

Video tentang gejala sakit kanker. Tips mencegah kanker dan fisiologi paru dan  pernapasan yang sehat ( Link youtube di https://youtu.be/--hUn-2fe6g?si=1eftm_eHnyYq8dAa

Terlebih di moment peringatan HUT ( Hari Ulang Tahun ) Republik Indonesia ( 🇮🇩🇮🇩🇮🇩 ) ke - 80 , 17 Agustus 2025 ) dengan tema “Bersatu Berdaulat, Rakyat Sejahtera, Indonesia Maju”, yang merefleksikan makna Persatuan. Begitu juga dengan logo HUT ke-80 RI, berangkat dari semangat “Dimiliki Bersama, Dirayakan Bersama”, yang mengangkat kebangganan kolektif sebagai energi penggerak bagi bangsa yang berdaulat, sejahtera, dan maju bersama. Sehingga tentunya akan dapat memupuk kesadaran kita tetap terus bersatu menyukseskan program pemerintah di bidang Kesehatan ini. Karena, keberhasilan suatu Hasil terbaik, dapat tercapai tidak hanya kinerja aparatur pemerintah yang maksimal tetapi juga, kolaborasi terbaik dari seluruh elemen bangsa baik pemerintah, swasta, komunitas, maupun masyarakat umum, serta ridho dan Berkah Rahmat Alloh Subhanallahu Wa Ta'ala, Tuhan Yang Maha Esa.

Hal yang sebaiknya kita laksanakan untuk menurunkan resiko penyakit kanker, antara lain ;

.1. Menjaga Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan kaya serat, sayuran, dan buah-buahan
. 2. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari
• 3. Menghindari Rokok (baik aktif dan pasif), paparan zat karsinogenik ( asap kendaraan, kosmetik yang bersifat karsinogenik mengandung paraben, merkuri, dan phthalate, Bahan makanan yang terkontaminasi imbah industri, pestisida, dan logam berat, Zat tambahan pada makanan dan minuman, seperti aspartam dan sakarin, Bahan pewarna dan pengawet makanan, seperti boraks, formalin, dan nitrat. daging yang digoreng menggunakan suhu tinggi atau dibakar dan menghasilkan senyawa seperti heterocyclic amines (HCAS) dan polycyclic aromatic hydrocarbon (PAHs) Untuk mengurangi paparan zat karsinogenik, hindari bagian daging yang terkena paparan bakaran langsung_atau menggunakan minyak tak jenuh untuk menggoreng daging, seperti minyak canola, minyak jagung, atau minyak kedelai.)
• 4. tidak minum Alkohol
• 5. Melakukan mamograf dan tes pap smear bagi perempuan
.6. Menghindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan,Gunakan tabir surya dan lindungi kulit dari sinar UV yang melebihi batas.

Staf Pemerintah 🇮🇩 melaksanakan Upacara Peringatan HUT ke-80 RI dengan khidmat.

• Untuk tahapan Pemeriksaan Kesehatan Gratis ( CKG ) Ulang Tahun dapat dilakukan dengan cara berikut: Unduh dan daftar SATUSEHAT Mobil, Datang ke puskesmas/klinik tingkat pertama bawa kartu identitas.

Terkhusus untuk tes resiko Penyakit Tuberkulosis Paru, Bapak / Ibu dapat melakukan di fasilitas pelayanan kesehatan yang memiliki alat deteksi penyakit paru termasuk salah satu contohnya ;
- Balkesmas ( Balai Kesehatan Masyarakat ) ( Eks Balai Paru / BP4 ) UPT Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Tengah , yang memiliki alat tes Cepat Molekuler dan sarana prasarana yang standard dalam mendiagnosis Tuberkulosis Paru, namun tes risiko TBC di Balkesmas  belum termasuk dalam Pemeriksaan Kesehatan Gratis Ulang Tahun.

• Ilustrasi Paru - paru sehat ; Udara yang kita hirup bersentuhan langsung dengan darah di paru-paru. Darah terisi dengan oksigen dan melepaskan zat sisa, seperti karbon dioksida, atau CO2, kembali ke udara.

Sumber :

• beberapa sumber dalam web https://jonadoctor.blogspot.com/2025/02/terkini-penting-mari-berpartisipasi.html
• 
  
• melody cover dalam video dari ; helloween,cranberries, steelheart 🙏
• web polkam
• Web youtube

DISCLAIMER ; 

 "Kami adalah manusia biasa yang tidak luput dari kealpaan, namun kami juga manusia yang selalu berusaha belajar menerapkan kebaikan. Dengan Demikian, kami berharap kritik dan saran positif secara baik terhadap konten tulisan kami, walaupun kami selalu berusaha maksimal mencari sumber yang paling benar dan memantau perkembangan sumber ilmunya. Semoga Alloh ,Tuhan Yang Maha Esa me-Ridhoi usaha kami dan rekan pembaca dalam berbagi ilmu kebenaran ,demi Kemaslahatan Dunia Untuk Akhirat, serta dihindarkan dari tindakan pencemaran Nama baik, diskriminasi suku,agama,ras, Antar golongan ( SARA) , pelanggaran hukum agama dan negara serta Pelanggaran Hak cipta. Terima Kasih", 

Salam sehat lahir batin, Sukses selalu dan Salam perdamaian di DUNIA INTERNASIONAL ( Atas Berkat Rahmat Alloh, Tuhan Yang Maha Esa ) “🙏“🙏“🙏 

 By : Jonadoctor, Health And Business © 2008 - 2025 

Please, contact us at mail of Jonadoctor, Health And Business! ( We want to hear from You ! click this Link to Send us an email.

“🙏“🙏“🙏

Latest and Important!, Free Playstore Platform for Fitness Tests and How to Calculate & Analyze Rockport Test Results & Six Minute Walking Test (SMWT) & Radiological Screening on Employees at "X" Institution ( anonymous )

Nowadays, it has become a common phenomenon, where people spend their free time or holidays by maintaining fitness, such as running, cycling or walking. This is inseparable from public awareness and easy access to information, about the dangers of non-communicable diseases, which often cause "Silent Killers", if we do not routinely check our health conditions from risk factors for Non-Communicable Diseases ( NCD ).

READ ALSO;

IMPORTANT and UPDATE! CASN Registration (CPNS & CANDIDATE PPPK / P3K) in Indonesia in 2024, Opening Soon, Here is the LINK (https://cpnsonline.co.id/?reg=jonadoctor !)

(CLICK THE PAGE, for the COMPLETE ARTICLE)

The Indonesian Minister of Health also invited all levels of the Ministry of Health and the public to do physical activity regularly. The recommended exercise is 30 minutes per day or 10,000 steps. Physical activity is included in the Healthy Community Movement Program (Germas) which continues to be promoted by the government. "Let's spend more time living healthier, recovering from illness by exercising, which WHO says is 30 minutes per day for 5 days a week," he said.

This was conveyed by the Ministry of Health when the SIPGAR application was introduced on Friday (15/1) at the Sujudi Field, Ministry of Health. The introduction was carried out together with a fitness test, fitness gymnastics and the submission of ISO 9001: 2015 on Quality Management Standards.

The SIPGAR application is an application for recording a person's physical condition examination carried out over a certain period of time using the Rockport method.

This application can be downloaded on the Playstore platform, making it easier to use for sports anywhere and anytime.

READ ALSO;

The latest in Indonesia, Needle-free injectors that are easy to use and painless for injection procedures (including VACCINE drug fluids) at affordable prices (relatively cheap) and free needle injector products that already have a Medical Device Distribution Permit from the Indonesian Ministry of Health (AKL_20902818911) (CLICK THE PAGE, for the COMPLETE ARTICLE)

Indonesian Minister of Health, Mr. Budi Gunadi Sadikin, reminded all employees of the Ministry of Health and the wider community to be more concerned about health. One easy way that people can do to start a healthy lifestyle is to exercise regularly. With the various benefits obtained, exercise can produce a healthy and fit generation.

To calculate the results of the Fitness test, you can follow the instructions as conveyed by Mr. Kusbiyanto from PPKO of Malang City regarding the Sports Health Workshop in East Java as follows:

Meanwhile, the following is an example of the analysis of Fitness Test Results (Rockport & Six Minute Walking Test / SMWT) & Radiological Screening on Employees at a "X"  Institution ( anonymous )

1. Description

Based on the fitness test results table dated July 26, 2024, it shows that employees at a "X"  Institution (70 people) have VO2 Max levels ranging from 23 - 43, with the interpretation of VO2 Max results :

Good = 11 people

Enough = 41 people

Less = 6 people

Very Less = 1 person

Did not participate = 11 people (on duty outside or sick)

The test used is :

Rockport run 1.6 km = 57 people

SMWT = 2 people.

Meanwhile, there were only 6 people with V02 max > 35.4, so on average, employees at a "X" Institution had VO2 Max in the Sufficient category.

For the results of the PA Thorax X-ray (Posteroanterior view), out of 31 people who underwent the PA Thorax X-ray examination (the examination was prioritized for employees whose workplaces often had contact with patients with lung infections or had complaints of diseases due to lung infections);

- PA Thorax X-ray images within normal limits = 17 people

- PA Thorax X-ray images with bronchitis = 12 people

- PA Thorax X-ray images with bronchitis suspected of Pulmonary Tuberculosis = 1 person

- PA Thorax X-ray images with bronchopneumonia = 1 person.

Thus, the average employee at a "X"  Institution whose workplace often comes into contact with patients with pulmonary infectious diseases, has a PA chest X-ray result within normal limits. Employees of a "X"  Institution always apply the pillars of TB (Tuberculosis) control in the workplace which are monitored routinely and periodically in the quality indicators of compliance in the use of personal protective equipment.

2. Discussion

Based on the results of the physical fitness test on employees of a "X"  Institution and the results of the calculations, it can be concluded that the average level of physical fitness of employees is included in the sufficient category.

Based on the results of the Physical Fitness Test and the results of research by other agencies (Kurniawan, S, Andun S. 2019. ANALYSIS OF FITNESS LEVELS IN EMPLOYEES OF THE BULANGAN HAJI COMMUNITY HEALTH CENTER, PAMEKASAN REGENCY. Sports Health Journal Vol 07 No 02, May July 2019 Edition pages 201-206. On the UNESA website.) shows that the level of physical fitness of employees of a "X"  Institution which is included in the sufficient category (41 people out of a total of 70 employees), is suspected due to several factors including:

a. Physical Activities and Sports

Performing physical activities and sports properly, regularly and continuously is beneficial in achieving optimal physical fitness status. With regular exercise, our physical fitness will increase. The improvements obtained include: increased movement, not easily tired, increased skills and so on.

Based on the TECHNICAL INSTRUCTIONS FOR INTEGRATED PHYSICAL FITNESS MEASUREMENT FOR STATE CIVIL APPARATUS OF THE MINISTRY OF HEALTH, the physical exercise program for the category of sufficient cardio-pulmonary fitness level:

Frequency of physical exercise 3 times a week.

Intensity of physical exercise with a pulse rate of 120-130 per minute.

Duration of physical exercise 30-40 minutes, excluding warm-up and cool-down time.

Types of physical exercise only with leisurely walking, fast walking, jogging and cycling, gymnastics, swimming, step dance and disco aerobics.

b. Food and Nutrition.

The body needs nutritious food as a source of energy, a source of building materials and regulating substances. Nutritious food will affect a person's health and physical fitness. Therefore, we must regularly consume food that contains sufficient nutrients so that humans can live healthily and can carry out daily tasks well and have strong endurance.

c. Rest and Sleep.

After doing a physical activity, the body will feel tired, so we take a rest. Good rest is rest that does not require activity, namely sleep, at least 8 hours at night.

d. Lifestyle Habits and Environmental Factors.

Healthy lifestyle habits will affect physical fitness. Our physical health is also influenced by the environment around us, both the mental environment, namely the psychological atmosphere of a person's life and the social environment, namely the state of society where we live and live in society.

3. Suggestion

Further scientific research is still needed to prove the hypothesis, several factors that are suspected to be the cause of the average fitness test results of Employees at a "X" Institution, are still in the Sufficient category.

Source:

- fitnessprogramer web

- healthline web

- unesa web

- kemkes web

DISCLAIMER; "We are ordinary people who are not free from negligence, but we are also humans who always try to learn to apply goodness. Thus, we hope for positive criticism and suggestions in a good way towards the content of our writing, although we always try our best to find the most correct sources and monitor the development of the source of knowledge. May Allah, the Almighty God, bless our efforts and fellow readers in sharing the knowledge of truth, for the sake of the World's Benefit for the Hereafter, and be protected from acts of defamation, discrimination against ethnicity, religion, race, between groups (SARA), violations of religious and state laws and Copyright Violations. Thank you", Greetings of physical and spiritual health, Always success and Greetings of peace in the INTERNATIONAL WORLD - By Jonadoctor, Health And Business (C) 2008 - 2025 (contact us, mail: jonadoctorspot@gmail.com).

Terkini dan Penting !, Platform Playstore Gratis untuk Tes Kebugaran serta Cara Menghitung & Analisa Hasil Tes Rockport & Six Minute Walking Test ( SMWT ) & Screening Radiologis Pada Pegawai di Fasilitas Pelayanan Kesehatan Paru dan Pernapasan Suatu Instansi "X" (Anonim ).

Saat ini, sudah menjadi fenomena yang umum, dimana masyarakat banyak mengisi waktu luang atau hari libur dengan menjaga kebugaran, seperti lari, bersepeda atau jalan santai. Hal ini, tidak terlepas dari kesadaran masyarakat dan kemudahan akses informasi, akan bahaya penyakit tidak menular, yang seringkali menimbulkan "Silent Killer ", pembunuh diam - diam bila kita tidak rutin cek kondisi kesehatan badan dari faktor resiko PTM ( Penyakit Tidak Menular ).

BACA JUGA ;

PENTING dan UPDATE ! Pendaftaran CASN( CPNS & CALON PPPK / P3K ) 2024,Segera Dibuka, Ini LINK nya ( https://cpnsonline.co.id/?reg=jonadoctor ! ) 

( KLIK LAMAN, untuk ARTIKEL LENGKAP )

Menteri Kesehatan RI pun mengajak seluruh jajaran di Kemenkes serta masyarakat untuk rutin aktivitas fisik. Olahraga yang dianjurkan selama 30 menit perhari atau 10.000 langkah. Aktivitas fisik termasuk kegiatan dari Program Gerakan Masyarakat Sehat (Germas) yang terus digalakkan oleh pemerintah.

“Ayo kita habiskan waktu lebih banyak untuk hidup lebih sehat, sembuh dari sakit dengan cara olahraga yang kata WHO 30 menit perhari selama 5 hari dalam seminggu,” pesannya.

Hal ini, beliau sampaikan saat Kementerian Kesehatan memperkenalkan aplikasi SIPGAR pada Jumat (15/1) di Lapangan Sujudi, Kemenkes. Pengenalan dilakukan bersamaan test kebugaran, senam kebugaran serta penyerahan ISO 9001 : 2015 tentang Standar Managemen Mutu.

Aplikasi SIPGAR merupakan aplikasi pencatatan pemeriksaan kondisi fisik seseorang yang dilakukan dalam kurun waktu tertentu dengan menggunakan metode Rockport.

Aplikasi ini dapar diunduh di platform Playstore, sehingga semakin mudah digunakan untuk olahraga di mana pun dan kapan pun.

BACA JUGA ;

Terkini di Indonesia, Alat Suntik (Injeksi) Tanpa Jarum (needle free injector) yang mudah penggunaan dan tanpa rasa sakit untuk Tindakan penyuntikan ( termasuk cairan obat VAKSIN ) dengan harga terjangkau (relatif murah) dan produk free needle injector yang sudah memiliki Ijin Edar Alkes Kemenkes RI ( AKL_20902818911 ) ( KLIK LAMAN, untuk ARTIKEL LENGKAP )

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan seluruh pegawai Kemenkes dan masyarakat luas untuk lebih peduli terhadap kesehatan. Salah satu cara mudah, yang bisa dilakukan masyarakat untuk memulai gaya hidup sehat, adalah rutin berolahraga. Dengan berbagai manfaat yang didapatkan, olahraga mampu mencetak generasi sehat dan bugar.

Untuk menghitung hasil tes Kebugaran, dapat anda ikuti petunjuk seperti yang disampaikan oleh Kusbiyanto dari PPKO Kota Malang tentang Workshop Kesehatan Olah Raga di Jawa Timur sebagai berikut :

Sementara, berikut merupakan contoh analisa Hasil Tes Kebugaran ( Rockport & Six Minute Walking Test / SMWT ) & Screening Radiologis Pada Pegawai di Instansi "X" (anonim).

A. Deskripsi

Berdasarkan tabel hasil tes kebugaran tanggal 26 Juli 2024,  menunjukkan bahwa pegawai Pada Instansi "X" ( 70 orang )  memiliki kadar VO2 Max dengan rentang 23 – 43 , dengan interpretasi hasil VO2 Max

• Baik = 11 orang
• Cukup = 41 orang
• Kurang = 6 orang
• Kurang Sekali = 1 orang
• Absen = 11 orang ( sedang dinas Luar atau Sakit )

Tes yang digunakan adalah

• Rockport lari 1,6 km = 57 orang
• SMWT = 2 orang

Sementara yang V02 max > 35,4 hanya ada 6 orang, sehinga rata-rata, pegawai Pada Instansi "X"  memiliki VO2 Max dengan kategori Cukup.

Untuk hasil foto rontgen Thoraks PA, dari 31 orang yang melakukan pemeriksaan  foto rontgen Thoraks PA ( pemeriksaan diutamakan terhadap pegawai yang tempat kerjanya sering kontak dengan pasien penderita penyakit infeksi paru atau memiliki keluhan penyakit akibat infeksi paru ) ;

• gambaran  foto rontgen Thoraks PA dalam batas normal = 17 orang
• gambaran  foto rontgen Thoraks PA bronkitis =  12 orang
• gambaran  foto rontgen Thoraks PA bronkitis yang dicurigai Tuberkulosis Paru =  1 orang
• gambaran  foto rontgen Thoraks PA bronkopneumonia  = 1 orang

Sehingga, rata- rata pegawai Pada Instansi "X" yang tempat kerjanya sering kontak dengan pasien penyakit infeksi Paru, memiliki hasil foto rontgen thoraks PA dalam batas normal. Pegawai Instansi "X" senantiasa menerapkan  pilar pengendalian TBC di tempat kerja yang dipantau secara rutin dan berkala dalam indikator mutu kepatuhan penggunaan alat pelindung diri.

B. Pembahasan

Berdasarkan hasil tes kebugaran jasmani pada pegawai Instansi "X" dan hasil perhitungan dapat disimpulkan bahwa rata-rata tingkat kebugaran jasmani pada pegawai  termasuk dalam berkategori cukup.

Berdasarkan hasil tes kebugaran Jasmani tersebut dan hasil penelitian instansi  lain ( Kurniawan, S , Andun S. 2019.  ANALISIS TINGKAT KEBUGARAN PADA PEGAWAI PUSKESMAS BULANGAN HAJI  KABUPATEN PAMEKASAN . Jurnal Kesehatan Olahraga Vol 07 No 02, Edisi Mei Juli 2019 hal 201-206. Dalam website UNESA.)  menunjukkan bahwa tingkat kebugaran jasmani pada pegawai Instansi "X" yang termasuk dalam kategori cukup ( 41 orang dari total 70 pegawai ), diduga karena beberapa faktor-faktor  antara lain:

• Kurang rutin dalam melakukan aktifitas jasmani
• Kurang rutin melakukan olahraga aktifitas fisik dan
• Kurang disiplin dalam mengatur pola makan dan istirahat yang cukup.

Oleh karena itu, maka pegawai Pada Instansi "X" membutuhkan kondisi kebugaran tubuh yang prima supaya segala kegiatan dapat terlaksana dengan baik .  Menurut Hudnin (2011), beberapa hal untuk meningkatkan kebugaran jasmani antara lain:

a.  Kegiatan Fisik Dan Olahraga

Melakukan kegiatan fisik dan olahraga secara baik, teratur dan terus menerus bermanfaat dalam mencapai status kebugaran jasmani yang optimal. Dengan latihan yang teratur, kebugaran jasmani kita akan semakin meningkat. Peningkatan yang diperoleh antara lain: peningkatan gerak, tidak mudah lelah, peningkatan keterampilan (skill) dan sebagainya.
Berdasarkan PETUNJUK TEKNIS  PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI TERINTEGRASI BAGI APARATUR SIPIL NEGARA KEMENTERIAN KESEHATAN , Program latihan fisik untuk kategori tingkat kebugaran jantung – paru kategori cukup:

• Frekuensi latihan fisik 3 kali seminggu.
• Intensitas latihan fisik dengan denyut nadi 120-130 per menit.
• Lamanya latihan fisik 30-40 menit, diluar waktu pemanasan dan pendinginan.
• Tipe/jenis latihan fisik hanya dengan jalan santai, jalan cepat,  jogging dan bersepeda, senam, renang, step dance dan diskorobik.

b. Makanan Dan Gizi 
Tubuh memerlukan makanan yang cukup bergizi baik sebagai sumber tenaga, sumber zat pembangun dan zat pengatur. Makanan bergizi akan mempengaruhi kesehatan dan kebugaran jasmani seseorang. Oleh karena itu, kita harus teratur untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup zat gizi sehingga manusia dapat hidup sehat serta dapat melakukan tugas sehari-hari dengan baik dan mempunyai daya tahan tubuh yang kuat.

c. Istirahat Dan Tidur
Setelah melakukan suatu aktivitas fisik, tubuh akan merasa lelah, sehingga kita melakukan istirahat. Istirahat yang baik adalah istirahat yang tidak memerlukan aktivitas, yaitu tidur, sekurang-kurangnya 8 jam dimalam hari.

d. Kebiasan Hidup Dan Faktor Lingkungan
Kebiasaan hidup sehat akan berpengaruh terhadap kebugaran jasmani. Kesehatan badan kita juga dipengaruhi oleh lingkungan yang ada disekitar kita, baik itu lingkungan mental yaitu suasana kejiwaan kehidupan ,seseorang dan lingkungan hidup sosial yaitu keadaan masyarakat dimana kita tinggal dan hidup bermasyarakat.



C. Saran

Masih diperlukan penelitian ilmiah lebih lanjut untuk membuktikan hipotesis, beberapa faktor yang diduga menjadi penyebab rata- rata hasil tes kebugaran Pegawai Pada Instansi "X", masih ber kategori Cukup.

Sumber : 

- web fitnessprogramer

- web healthline

- web unesa

- web kemkes

DISCLAIMER ; "Kami adalah manusia biasa yang tidak luput dari kealpaan, namun kami juga manusia yang selalu berusaha belajar menerapkan kebaikan. Dengan Demikian, kami berharap kritik dan saran positif secara baik terhadap konten tulisan kami, walaupun kami selalu berusaha maksimal mencari sumber yang paling benar dan memantau perkembangan sumber ilmunya. Semoga Alloh ,Tuhan Yang Maha Esa me-Ridhoi usaha kami dan rekan pembaca dalam berbagi ilmu kebenaran ,demi Kemaslahatan Dunia Untuk Akhirat, serta dihindarkan dari tindakan pencemaran Nama baik, diskriminasi suku,agama,ras, Antar golongan ( SARA) , pelanggaran hukum agama dan negara serta Pelanggaran Hak cipta. Terima Kasih", Salam sehat lahir batin, Sukses selalu dan Salam perdamaian di DUNIA INTERNASIONAL - By Jonadoctor, Health And Business (C) 2008 - 2025 ( contact us , mail : jonadoctorspot@gmail.com )