Penting, menarik dan Update ! Cegah Penyakit Paru,Jantung dengan Tips & Cara Yang Tepat dalam Berhenti Merokok / Stop Smoking, Baik rokok model bakar maupun Vape / elektronik. ( Wawancara dengan Dokter Balai Paru )

Olahraga Pagi hari setelah waktu Subuh saat udara bersih mendukung langkah berhenti merokok

Selamat Pagi , Sampai berjumpa kembali di channel kami,Jonadoctor Health And Business yang rutin mengulas Informasi kesehatan terkini, Situasi yang paling riskan utamanya di bidang kesehatan, serta Tips Bisnis terkini dengan menghadirkan narasumber yang In Sya Alloh kompeten sesuai profesi sehari hari.

Kali ini saya sendiri yang menjadi narasumber karena saya adalah dokter umum yang sudah 8 tahun lebih praktik di Balai Kesehatan Paru dimana banyak ditemui kasus penyakit paru, saluran napas,bahkan dengan keluhan yang serupa namun terbukti penyakit jantung dan gastrointestinal ( pencernaaan ) yang keluhan nya mirip dengan sesak napas pada penyakit paru.


Saya adalah dr. Iswan yang juga merupakan Staf ahli bidang medis Jonadoctor Health and business, sementara CEO kami sendiri merupakan Bidan pendidik senior yang sudah memulai karir sejak 12 tahun yang lalu.


dengan dibantu penata kamera sound dan lighting Mr.Fariz gamali dan mrs.farras gamelia ( pengasuh blog farizgamali.blogspot.com ).

Saya akan memulai Tips kesehatan terkini yang penting, menarik dan membuat orang akan antusias, karena dengan menjalankan tips ini, akan bisa mencegah penyakit tidak menular bahkan bisa mengurangi memberatnya Penyakit Menular  bidang paru, Yaitu TIPS DAN CARA YANG TEPAT, EFEKTIF DAN AMAN UNTUK BERHENTI MEROKOK ATAU STOP SMOKING Baik rokok model bakar maupun Vape / elektronik . ( Wawancara dengan Dokter Balai Paru )


Burung merpati di atas kandang

Tak henti terbang mencari teman nya

Terima kasih netizen sudah datang

Mari kita mulai pembahasan nya


Sekali lagi Selamat petang dan Salam sehat lahir batin di Channel Jonadoctor Health and business. Terimakasih tetap stay channel di sini,mohon untuk sign in ke akun youtube anda,lalu Like dan subscribe channel kami, Maturnuwun.


Saya kira, langsung saja, menuju topik kesehatan yang akan kita bahas kali ini, agar masyarakat awam lebih paham mengenai  TIPS DAN CARA YANG TEPAT, EFEKTIF DAN AMAN UNTUK BERHENTI MEROKOK ATAU STOP SMOKING Baik rokok model bakar maupun Vape / elektronik.

Mari kita awali dengan Fakta, data dan prevalensi perokok di Indonesia dan Dunia. 

Lebih dari 3000 Jurnal dan penelitian yang dipublikasikan sejak tahun 1970-an menunjukkan bahaya merokok terhadap kesehatan manusia, namun ironisnya sejak tahun 1998 hingga sekarang , Indonesia menempati urutan kelima Negara pengonsumsi rokok terbanyak dan urutan ketiga Negara dengan jumlah perokok terbanyak di dunia.

Data WHO tahun 2008 menunjukkan terdapat 1,25 milyar perokok dewasa dengan usia di atas 15 tahun di seluruh dunia, dimana 250 juta nya adalah perempuan. Jumlah perokok Indonesia menempati urutan ketiga setelah China dan India dengan proporsi 4,8 %. Fakta yang mengejutkan bahwa : dari tahun ke tahun, Tingkat Konsumsi rokok di Indonesia Terus mengalami kenaikan, begitu juga dengan prevalensi perokok di Indonesia juga cenderung meningkat.
Apa sebenarnya dampak paling berbahya dari Merokok itu?

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyatakan sebanyak 10% atau sekitar 200,000 jiwa dari total kematian di Indonesia disebabkan oleh rokok. Di antara lima faktor risiko penyebab kematian pada tahun 2020, empat di antaranya memiliki keterkaitan erat dengan kebiasaan merokok, termasuk PPOK ( Penyakit Paru Obstruktif Kronik ( PPOK ) dan Kanker Paru. Studi meta-analisis tahun 2015 mengungkapkan bahwa merokok meningkatkan risiko Penyakit Jantung Koroner sebanyak 51% pada pasien diabetes. Merokok juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dua kali lipat pada perokok aktif dan pada mantan perokok dengan usia lebih dari 60 tahun. Sementara, studi THE PAD awareness, risk and treatment : New Resources for Survival ( PARTNERS ) mengungkapkan bahwa riwayat merokok lebih dari 10 tahun pada orang usia 50-69 tahun dapat memicu Penyakit Arteri Perifer. Bahkan Merokok telah dikaitkan dengan keparahan Penyakit arteri perifer, risiko amputasi, oklusi cangkok, dan peningkatan mortalitas.
 
 Sebenarnya, apa yang terjadi ketika rokok dibakar, sehingga bisa menimbulkan dampak berbahaya tersebut ?
Saat rokok dibakar, terjadi reaksi kimia dan fisika yang terbagi dalam 2 zona ;

1. Zona combustion ; menghasilkan karbondioksida, karbon monoksida dan hydrogen.
2. Zona Pyrolisis atau distillation atau pyrosynthesis ; menghasilkan sekitar 4700 senyawa kimia diantaranya polisiklik hidrokarbon aromatic ( PHA ), nitrosamine, fitosterol, 1,3  butadiene, formaldehid, asetaldehid, akrolein, benzen, hydrogen sianida dan logam. 

Ada 2 asap saat rokok dibakar ; 

1. Asap utama yang dihisap langsung oleh perokok dan
 2. Asap sampingan yang terdapat pada ujung bagian rokok. Komponen asap yang paling luas dikenal adalah tar, nikotin dan karbon monoksida. TAR mengandung kumpulan senyawa PHA yang bersifat karsinogenik. Nikotin menimbulkan efek psikoaktif dan adiktif pada manusia lebih kuat dari kokain dan morfin. KArbon monoksida adalah sejenis gas yang tidak memiliki bau, dan bersifat toksik. ASap rokok juga mengandung bahan radikal yang didominasi oleh radikal oksigen, nitrit oksid, peroksil dan semikuinon, yang akan saling bereaksi , dan memicu sel untuk menghasilkan peroksida secara terus menerus dan mengakibatkan kerusakan sel sistem pernapasan. 
 
Yang Aktual terkini, menurut Dr. dr. Erlina Burhan, MSc, SpP(K) dan Dr. dr. Anna Rozaliyani, MBiomed, SpP dari  Perkumpulan Pemberantasan Tuberkulosis Indonesia (PPTI) menambahkan, “Terdapat 7x1011 zat  radikal per-hirup rokok elektronik atau Vape yang akan meningkatkan stres oksidatif dan memiliki efek pengubah status imun yang mirip dengan rokok reguler. Kandungan zat berbahaya dalam rokok elektronik, antara lain nikotin, dapat mengubah ekspresi beberapa gen, salah satunya ICAM-4 yang dapat meningkatkan penempelan bakteri TB. Kondisi tersebut membuat perokok berisiko 2 kali lipat untuk terinfeksi dan mati karena TB dibandingkan bukan perokok.

Lalu, mengapa ada yang mengatakan, bahwa perokok tidak mengalami gangguan kesehatan ?
Salah satu penyakit kronis serius yang disebabkan karena merokok dalam waktu lama adalah PPOK (Penyakit Paru Obstruksi Kronik / Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD). Keluhan yang mendorong penderita PPOK datang ke dokter biasanya penyakit sudah lanjut, perjalanan penyakit mendekati 75%. Sampai saat ini belum ditemukan cara yang efisien dan efektif untuk deteksi dini PPOK. Tes fungsi paru dengan spirometri maupun peak flow meter baru bisa mendeteksi setelah perjalanan penyakit mencapai 50 persen, karena fungsi paru mempunyai cadangan sangat besar (Hadiarto Mangunnegoro).

BAhkan menurut Pidato Pengukuhan Guru Besar Pulmonologi dan Ilmu Kedokteran Respirasi Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret Surakarta, Alm .Prof. Suradi Spesialis Paru Konsultan , Batuk-batuk kecil umumnya dianggap masyarakat suatu hal biasa termasuk para perokok. Upaya pengobatan dilakukan sendiri dan seadanya sampai keluhan mereda sampai hilang. Apabila timbul serangan lagi, perlakuannya sama seperti sebelumnya. Tidak khawatir apa yang sebenarnya terjadi tentang batuk yang diderita sungguhpun muncul hilang timbul. Suatu keanehan pendapat beberapa masyarakat khususnya di kalangan perokok yaitu jika batuk maka isaplah rokok merek tertentu, batuk akan sembuh. Masyarakat mengenal setidaknya pernah mendengar kanker paru, asma, bronkitis, penyakit jantung, atau penyakit-penyakit lain yang dikaitkan dengan kebiasaan merokok, tetapi sangat sedikit yang mengenal atau paling tidak pernah mendengar tentang PPOK. Padahal, tanpa disadari PPOK telah menjadi burden of disease, semakin lama semakin berkembang pesat, bahkan diprediksi jauh melampaui kanker paru (Hadiarto Mangunnegoro, 2002).



Lalu adakah cara pencegahan agar Perokok bisa berhenti merokok?
Layanan konseling berhenti merokok kementerian kesehatan RI yang dapat dihubungi secara luas oleh Masyarakat.

Sebenarnya di beberapa Rumah Sakit PAru, Klinik spesiais paru dan Balai Paru, terdapat Klinik Berhenti Merokok, dimana staf medis dan paramedik yang sudah terlatih dan ter sertifikasi pelatihan konseling berhenti merokok, akan memandu anda sesuai SOP yang berlaku. 

Menurut media Sosial milik Prof.Tjandra Yoga Aditama spesialis Paru Konsultan, untuk para perokok akan amat baik kalau di hari-hari sekarang ini membuat resolusi hidup sehat dengan berhenti merokok. Memang kadang-kadang ada keluhan bahwa berhenti merokok tidak mudah. Hal ini tidak sepenuhnya benar, karena dengan niat yang kuat maka seseorang akan dapat berhenti merokok, apalagi kalau ada dukungan dari keluarga / kerabat dekat. Secara metodologi maka setidaknya ada tiga cara Cara Berhenti Merokok.


1. Dengan bantuan ahli, baik petugas kesehatan, psikolog atau motivator berhenti merokok lainnya. Cara yang dipakai antara lai ; dengan konsultasi perorangan atau kelompok, bantuan lewat telepon, pemanfaatan brosur dan tips tertentu dan lain-lain. Juga dapat dilakukan melalui dukungan kegiatan spiritual dan atau pendekatan tertentu.

2.  menggunakan medika mentosa / obat. Untuk ini ada beberapa pilihan yang dapat digunakan, walaupun tidak semua tersedia di negara kita. Yang dapat digunakan antara lain adalah jenis Antidepressant. Di luar negeri juga banyak digunakan Nicotine replacement therapy (NRT) yang ada 5 bentuknya, dimana bisa anda ketahui lebih detail dengan konsultasi kepada tenaga medis yang berwenang baik Rumah Sakit paru, Klinik Spesialis Paru maupun dokter di Balai Paru atau Balai kesehatan masyarakat ( Balkesmas ) yang menangani kasus paru spesialistik.


3.. Dengan upaya sendiri, ada dua kemungkinan:
A.  Langsung berhenti total. Hari ini anda merokok, Besok pagi anda sama sekali tidak merokok 1 batang pun. Cara ini seringkali lebih tinggi angka keberhasilannya, tapi juga kemungkinan "kambuh" lebih besar. Untuk itu, kalau sudah berhasil berhenti merokok secara langsung tanpa bertahap, maka harus ada kegiatan kompensasi sesudahnya, seperti konsumsi buah, olah raga dll, agar tidak kambuh ingin merokok lagi.

B. Turun bertahap, baru lalu berhenti.  Jumlah rokok yang dihisap setiap hari dikurangi secara berangsur - angsur sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan . Misalnya hari pertama berhenti merokok , menghabiskan 10 batang , hari ke - 2 atau ke - 3 turun jadi 8 batang , dan seterusnya. .Untuk ini angka kekambuhan lebih kecil, hanya angka keberhasilan juga mungkin tidak sebesar bila dibandingkan dengan cara berhenti total langsung.


Untuk meningkatkan angka keberhasilannya maka ada tiga caranya:
A.1. tentukan jam/waktu merokok dalam satu hari, artinya kita hanya boleh merokok pada jam yang ditentukan, bukan pada waktu ingin merokok.
A.2. tetapkan secara pasti berapa penurunan jumlah batang rokok yang dihisap dari waktu ke waktu serta kapan tanggal untuk akhirnya berhenti dan tidak merokok lagi.
A.3. dengan melibatkan penuh keluarga dan kerabat untuk ikut mengawasi dan mengingatkan jadual penurunan batang rokok yang dihisap serta me wanti-wanti tentang kepatuhan pada kesepakatan tanggal untuk pada akhirnya berhenti merokok.

Selain itu, baik yang berhenti mendadak langsung atau bertahap, maka setelah berhenti agar sedapat mungkin menghindari kelompok perokok, menyingkirkan asbak dan mungkin korek api yang dulu biasa dipakai serta mengadaptasikan diri dengan lingkungan bersih bebas asap rokok.

Ketiga cara di atas dapat di gunakan, sesuai dengan pertimbangan keadaan. Yang paling penting adalah adanya niat atau motivasi yang kuat atau tekat bulat untuk berhenti merokok melalui doa kepada Alloh, Tuhan Yang Maha Esa setelah Sholat atau Ibadah sesuai agama masing - masing , disertai dengan dukungan keluarga dan kerabat dekat, Tahan keinginan merokok dengan menundanya, tetap Berolahraga secara teratur dan terakhir Konsultasi dengan dokter atau tenaga sehatan .



Lalu mengapa perokok harus berhenti merokok, apakah selain manfaat kepada kesehatan nya sendiri, berhenti merokok juga memiliki manfaat di bidang lain utamanya social dan bahkan ekonomi?.

Pertanyaan yang sangat cerdas bagus dan update. Dari sisi kesehatan,berhenti merokok menurunkan risiko kematian jauh lebih besar dibandingkan penurunan kolesterol atau penurunan tekanan darah. Seorang perokok yang berhenti merokok menunjukkan perlambatan penurunan VEP1 ( Volume Ekspirasi Paksa ) disbanding yang tetap meroko, sehingga sedini mungkin berhenti merokok, akan memberikan usia harapan hidup yang lebih panjang. Dua puluh menit pertama berhenti merokok, maka tekanan darah , denyut jantung dan aliran darah tepi akan membaik, begitu seterusnya aka nada perubahan kondisi pada tubuh perokok yang akan mengurangi  banyak risiko penyakit utamanya Kanker paru dan penyakit jantung Koroner. 

Berhenti merokok juga akan memberikan manfaat secara mental dan social, dimana bebeapa penelitian di Inggris dan Amerika serikat, menunjukkan mantan perokok akan dipandang lebih terhornat daripada perokok. Penelitian lain menunjukkan mantan perokok wanita akan dipandang lebih bijak, lebih berdisplin diri, dan secara seksual lebih menarik. 

Berhenti merokok pada akhirnya dapat memberikan peluang lebih besar dalam mengalokasikan sumber daya keuangan perokok untuk menyediakan  makanan bergizi bagi keluarga, pendidikan, dan upaya memperoleh pelayanan kesehatan. Hal ini karena, menurut data tahun 2005, keluarga miskin membelanjakan uang bulanannya 11,5% untuk membeli rokok, dan keluarga kaya sebesar 9,7 %. Penelitian di Indonesia, menunjukkan pengeluaran untuk rokok merupakan nomor dua setelah padi-padian ( 4 kali lipat lebih besar dari pengeluaran membeli daging, telur dan susu, 3 kali lipat lebih besar dari biaya pendidikan, serta 4 kali lipat lebih besar dari biaya kesehatan ), juga yang serius, biaya kesehatan di Indonesia 5 hingga 7,5 kali lebih besar daripada penerimaan cukai rokok di tahun 2001 dan 2005. 


Wah, menarik sekali topik kita hari ini, tetapi sayang waktu kita sangat terbatas. Jadi, kalau boleh saya simpulkan yaitu bahwa :
Fakta yang mengejutkan bahwa : dari tahun ke tahun, Tingkat Konsumsi rokok di Indonesia Terus mengalami kenaikan, begitu juga dengan prevalensi perokok di Indonesia juga cenderung meningkat.
Di antara lima faktor risiko penyebab kematian pada tahun 2020, empat di antaranya memiliki keterkaitan erat dengan kebiasaan merokok, termasuk PPOK ( Penyakit Paru Obstruktif Kronik ( PPOK ) dan Kanker Paru. Merokok juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dua kali lipat pada perokok aktif dan pada mantan perokok dengan usia lebih dari 60 tahun. Bahkan Merokok telah dikaitkan dengan keparahan Penyakit arteri perifer, risiko amputasi, oklusi cangkok, dan peningkatan mortalitas.
Terdapat pemahaman yang kurang benar dan ilmiah dari masyarakat tentang gejala ringan perokok dan fungsi paru mempunyai cadangan sangat besar sehingga Keluhan yang mendorong penderita PPOK akibat rokok datang ke dokter biasanya penyakit sudah lanjut, perjalanan penyakit mendekati 75%. 
Ada banyak cara berhenti merokok baik dibantu petugas kesehatan, memakai obat, maupun upaya diri sendiri dengan mengikuti langkah dan cara yang tepat, namun harus ada  niat atau motivasi yang kuat atau tekat bulat untuk berhenti merokok melalui doa kepada Alloh, Tuhan Yang Maha Esa setelah Sholat atau Ibadah sesuai agama masing - masing , disertai dengan dukungan keluarga dan kerabat dekat, Tahan keinginan merokok dengan menundanya, tetap Berolahraga secara teratur dan terakhir Konsultasi dengan dokter atau tenaga sehatan .
Berhenti merokok akan memberi manfaat signifikan kepada kesehatan perokok sendiri, keluarganya, bermanfaat untuk sisi mental social dan bahkan ekonomi, dimana Berhenti merokok pada akhirnya dapat memberikan peluang lebih besar dalam mengalokasikan sumber daya keuangan perokok untuk menyediakan  makanan bergizi bagi keluarga, pendidikan, dan upaya memperoleh pelayanan kesehatan.  
Demikian sedikit ulasan kesehatan yang dapat saya sampaikan, sekali lagi kami mengucapkan banyak Terimakasih atas stay terus di channel kami semoga informasi yang telah disampaikan pada hari ini bermanfaat bagi masyarakat, bersumber kepada yang benar dan mendapat rahmat Alloh, Tuhan Yang Maha Esa..aamiin

Sampai bertemu kembali di pembahasan ulasan kesehatan aktual berikutnya,


Mawar cantik di pekarangan

Semerbak mewangi menghapus Lara

Maafkan atas segala kekurangan

Kritik saran silahkan, jangan tabrak ITE dan SARA.


Apabila anda hendak kritik saran mengenai kami bisa anda klik

jonadoctor.blogspot.com


Be success and Healthy with Us , On Alloh God Almighty Will

Sumber : 
- Web kemkes
- Web Who
- Pidato Pengukuhan Guru Besar Pulmonologi dan Ilmu Kedokteran Respirasi Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret Surakarta, Alm .Prof. Suradi Spesialis Paru Konsultan
- media Sosial milik Prof.Tjandra Yoga Aditama spesialis Paru Konsultan
 - Berhenti merokok , pedoman penatalaksanaan untuk dokter di Indonesia oleh PDPI 
- Mengenal penyakit kardiovaskular  dan solusinya untuk dokter umum oleh Bagian Kardiologi FK Unhas, RSUP Dr Wahidin Sudirohusodo Makassar.
- Siaran Pers 13 organisasi Profesi kesehatan ;  “Fenomena Rokok Elektronik di Masyarakat: Ancaman atau Solusi?”.Jakarta ; 2019.

DISCLAIMER ; "Kami adalah manusia biasa yang tidak luput dari kealpaan, namun kami juga manusia yang selalu berusaha belajar menerapkan kebaikan. Dengan Demikian, kami berharap kritik dan saran positif secara baik terhadap konten tulisan kami, walaupun kami selalu berusaha maksimal mencari sumber yang paling benar dan memantau perkembangan sumber ilmunya. Semoga Alloh ,Tuhan Yang Maha Esa me-Ridhoi usaha kami dan rekan pembaca dalam berbagi ilmu kebenaran ,demi Kemaslahatan Dunia Untuk Akhirat, serta dihindarkan dari tindakan pencemaran Nama baik, diskriminasi suku,agama,ras, Antar golongan ( SARA) , pelanggaran hukum agama dan negara serta Pelanggaran Hak cipta. Terima Kasih", Salam sehat lahir batin, Sukses selalu dan Salam perdamaian di DUNIA INTERNASIONAL - By Jonadoctor, Health And Business (C) 2008 - 2023 ( contact us , mail : jonadoctorspot@gmail.com )